La mayoría de las tiendas y blogs sobre cuencos tibetanos o cuencos de cuarzo, hablan sobre los beneficios de utilizar estos instrumentos, de los buenos que son para tu salud y la evolución espiritual que vas a conseguir. Muchas veces parece que los cuencos del Himalaya son milagrosos o mágicos y acaba generando un poco de controversia. Por un lado, encontramos a las personas que consiguen darle un enfoque adecuado para su persona y se acaban beneficiando de incluir la meditación con cuencos tibetanos en sus rutinas, pero otro lado, tenemos a personas totalmente defraudadas porque se tomaron el uso de los cuencos como un dogma basado en mitos. Esto hace que la opinión general sobre estos instrumentos sea muy dispar y se piense que es un cuento chino. Pero…
¿Funciona la meditación con cuencos tibetanos? ¿Es solo marketing?
Este debate viene dado por la escasez de pruebas o evidencias sobre la afirmación de los beneficios de los cuencos tibetanos para la salud. La hegemonía de la ciencia moderna como única forma válida de demostrar que se pueden obtener resultados positivos en la salud gracias al sonido de los cuencos tibetanos ha ayudado a la fama de “vendehúmos” y “sacacuartos” de las personas que abogan por estas terapias.
Evidencias de los beneficios de los cuencos tibetanos en la salud
El estudio “Efectos de la meditación de sonido de cuencos tibetanos en el estado de ánimo, la tensión y el bienestar: un estudio observacional” realizado por Tamara L. Goldsby, Michael E. Goldsby, Mary McWalters, y Paul J. Mills, aprobado por la Universidad de California, San Diego y publicado el 30 de septiembre de 2016 nos va a ayudar a aclarar algunas posibles dudas.
Población del estudio
Participaron un total de 62 personas (9 hombres y 53 mujeres) con un rango de edad comprendido entre los 21 y 77 años (edad media 49,7). Dentro de la muestra había personas con estudios superiores como doctores y maestros, personas que abandonaron la universidad y otros que se formaron hasta la escuela secundaria. También se tuvo en cuenta su experiencia con técnicas de meditación y en concreto con el uso de cuencos tibetanos.
Diseño del estudio
Todos los participantes rellenaron diferentes formularios antes y después de la meditación con cuencos tibetanos. Gracias a estos cuestionarios se medía la tensión, la ira, la confusión mental, la ansiedad, el estado anímico deprimido, el bienestar espiritual y las dolencias físicas.
Tras la meditación rellenaron otro cuestionario diferente para conocer si se habían dormido (no habría ningún problema en ese caso) y si sentían dolores físicos tras la sesión.
Protocolo de actuación
Se generó un ambiente cómodo, con colchonetas, almohadas y mantas para tumbarse en el suelo, creando un semicírculo y las cabezas en la posición más cercana a los instrumentos. Se utilizaron cuencos tibetanos (90%), cuencos de cuarzo, gongs, Ting-shas, campanas, didgeridoos y otras campanas aún más pequeñas.
Los cuencos empleados eran cuencos Jambati, en su mayoría grandes de 9 a 12 pulgadas, había también cuencos Jambati muy grandes de 12 a 14 pulgadas y otros cuencos más pequeños de 4,5 pulgadas.
El método para generar esa meditación con sonido fue usando técnicas propias de los cuencos, golpear y frotar el borde, dejando que el sonido se convierta en armónico y vaya desapareciendo lentamente. El resto de los instrumentos apenas tuvieron participación, la sesión duró 60 minutos y se usaron un 5% del tiempo.
Las instrucciones fueron que tratasen de relajarse y pusieran el foco en sensaciones que experimentaban.
Resultados del estudio
A rasgos generales los resultados fueron positivos y favorables en cuanto a la efectividad de la meditación con cuencos tibetanos. Los participantes al volver a realizar las pruebas para medir sus resultados reflejaron conformidad con el tratamiento. Los niveles de tensión, ira, confusión, ansiedad y depresión descendieron notablemente, pero la mayor sorpresa fue que los niveles de fe y espiritualidad habían aumentado, es decir, ese bienestar espiritual se había potenciado.
Fijándonos en los rangos de edad, podemos destacar que los participantes con una edad comprendida entre los 20 y 59 años, aquí englobamos dos grupos, experimentaron las mayores bajadas de tensión y ansiedad. También se acentuaron más los cambios en las personas que no habían realizado prácticas de meditación con cuencos. Los niveles de dolor físico siguieron la misma dinámica y se redujeron, sobre todo en personas de 40 a 59 años, que no habían tenido contacto anteriormente con cuencos.
Pero… ¿cómo? ¿Magia? ¿La Meditación con cuencos tibetanos me puede venir bien?
No es magia, o sí, eso ya lo dejo a tu modo de entender la magia, pero lo que te puedo decir es que cada vez hay más estudios y pruebas realizas a personas para comprender el poder de actuación de los sonidos de los cuencos tibetanos en personas.
Tengo otro artículo “Los cuencos tibetanos y la ansiedad: Explicación científica” en el que muestro cómo estos instrumentos consiguen reducir la actividad del sistema simpático y, por ende, una mayor activación del sistema parasimpático, lo que da lugar a un estado de calma y relajación. Este estudio está realizado por varias universidades con pruebas fehacientes para la ciencia actual como son la medición de la variabilidad de la frecuencia cardiaca y una electroencefalografía.
Mi último consejo
Con esto te quiero decir que, si crees que pueden ser útiles estas prácticas meditativas, si te atraen estos métodos, prueba, no pierdes nada. Eso sí, déjame que te ofrezca el último consejo, para sacarle todo el partido a los cuencos tibetanos debes ponerte en manos de una personas con experiencia y conocimientos, de este modo acertarás y tu camino será el correcto, conseguirás una base de conocimientos sobre estos instrumentos y la manera correcta de tocarlos.
Dentro del Santuario de los cuencos tibetanos, contamos con todo el material necesario para que te puedas iniciar en este mundo, desde cuencos Jambati, por si te dan más confianza por el estudio, hasta una formación muy económica y práctica para que te inicies. Está hecha por una persona con mucha experiencia, terapeuta natural y tiene garantía por si eso te echa para atrás.
Con esto me despido y te dejo abajo la bibliografía para que puedas acceder a los datos del estudio original.
L. Goldsby, T., E. Goldsby, M., McWalters, M., & J Mills, P. (2016). Efectos de la meditación de sonido de cuencos tibetanos en el estado de ánimo, la tensión y el bienestar: un estudio observacional. National Library Of Medicine. https://doi.org/10.1177/2156587216668109